生活中，有很多偶然，当我们一不小心与心冠病毒不期而遇，被隔离，应该如何进行心理调试呢？本期邀请杨浦区精神卫生中心精神科主任、心理专家奚巍医生讲解心理防疫知识。

奚医生首先普及了新冠病毒贺变异株命名为「Omicron」的病毒基本知识。建议大家如何在新冠大流行时代做好心理防疫：首先，我们要照顾好自己，尽可能维持正常的生活作息，可以归纳为十六个字：生活规律，睡眠充足，合理营养，适量运动，尽量保持生活的稳定性。要及时处理我们的负面情绪，而不是让它们累积起来最终击垮我们；减少负面信息入手；可以与自我对话，自我鼓励；进行适量的运动，运动会增加心血管机能，进而增加自我效能，提高自信心，减少精神上的紧张，降低沮丧。

当我们与新冠病毒邂逅，被隔离，奚医生建议我们这样面对：不要压抑情绪；面对抱怨、愤怒，我们需要给自己找一个适当的发泄口，比如：打电话给朋友倾诉；给自己制定一个规律的作息表，尽可能把生活品质维持在一个水平：既有工作时段，也有休息时段、娱乐时段和运动时段，每日照做。用稳定感来应对未知感。

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